Der Sommer ist in vollem Gange, und die warmen, sonnigen Tage laden uns ein, mehr Zeit im Freien zu verbringen. Doch während wir das schöne Wetter genießen, ist es wichtig, unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen zu schützen. Ein wirksamer Sonnenschutz ist unerlässlich, um Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs vorzubeugen. Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie Ihre Haut gesund und sicher durch den Sommer bringen können.
Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 30 oder höher, das sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert (Breitbandfilter) und damit umfassenden Schutz bietet. In der Apotheke vor Ort berät man Sie gerne zur Wahl des für Sie passenden Mittels (z.B. Creme, Spray oder Gel) und des richtigen Filters (chemisch oder mineralisch) für Ihre Haut.
Beim Auftragen von Sonnenschutzmitteln sollte nicht gespart werden. Bei Sonnencreme gilt beispielsweise die Faustregel vier gehäufte Esslöffel für den ganzen Körper, damit sie ihre volle Schutzwirkung entfalten kann. Achten Sie darauf, keine Stellen zu vergessen, wie Ohren, Nacken, Füße und Hände, die oft vernachlässigt werden. Auch die Lippen müssen geschützt werden, z.B. durch einen Lippenbalsam mit LSF.
Der UV-Index ist ein Maß für die Intensität der sonnenbrandwirksamen UV-Strahlung. Er ist in die Bereiche schwach (1/2), mittel (3-5), hoch (6/7), sehr hoch (8-10) und extrem (11+) unterteilt. Informieren Sie sich vorab über den UV-Index an Ihrem Aufenthaltsort und ergreifen Sie zusätzliche Schutzmaßnahmen an Tagen mit hohem UV-Index (6-7). Vermeiden Sie längere Aufenthalte in der Sonne, wenn der UV-Index sehr hoch ist (8+). Schon ab UV-Index 3 ist ein Sonnenschutz erforderlich.
Tragen Sie das Sonnenschutzmittel etwa 20 bis 30 Minuten auf bevor Sie der Sonne ausgesetzt sind. Dies gibt dem Mittel genug Zeit, in die Haut einzuziehen und einen wirksamen Schutzfilm zu bilden. Um den Schutz aufrechtzuerhalten, tragen Sie das Mittel alle zwei Stunden erneut auf (besonders nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen mit einem Handtuch).
Wenn Sie schwimmen gehen möchten oder stark schwitzen, verwenden Sie wasserfeste Sonnenschutzmittel und denken Sie daran, auch diese regelmäßig erneut aufzutragen. Wasserfeste Sonnenschutzmittel bleiben länger auf der Haut und bieten auch im Wasser Schutz. Das ist wichtig, denn Wasser reflektiert die UV-Strahlung und verstärkt dadurch ihre Wirkung.
Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel, das auch für empfindliche Haut geeignet ist, insbesondere wenn Sie zu Allergien oder Hautreaktionen neigen. Produkte ohne Duftstoffe und hypoallergene Formulierungen sind oft besser verträglich. In der Apotheke vor Ort berät man Sie hierzu gerne.
Halten Sie Ihre Haut hydratisiert, indem Sie ausreichend Wasser trinken, besonders an heißen und sonnigen Tagen. Gut hydratisierte Haut ist widerstandsfähiger gegen UV-Schäden und bleibt gesund. Die täglich benötigte Wasserzufuhr kann sich bei heißen Temperaturen schnell auf bis zu vier Liter verdoppeln.
Babys unter sechs Monaten sollten nicht direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden. Verwenden Sie spezielle, für Kinder entwickelte Sonnenschutzmittel mit einem hohen LSF (50+) und kleiden Sie sie bei längeren Aufenthalten in der Sonne in schützende Kleidung (z.B. mit integriertem UV-Schutz), um ihre empfindliche Haut zu schützen.
Pflegen Sie Ihre Haut nach der Sonnenexposition mit feuchtigkeitsspendenden und beruhigenden Produkten, um den Regenerationsprozess zu unterstützen. Diese Produkte helfen, die Haut zu beruhigen und Schäden zu reparieren. In der Apotheke vor Ort finden Sie hochwertige After-Sun-Produkte für jeden Hauttyp.
Kombinieren Sie Sonnenschutz mit einer guten allgemeinen Hautpflegeroutine, einschließlich Reinigung, Feuchtigkeitszufuhr und Verwendung von Produkten mit Antioxidantien. Diese Routine hilft, die Haut gesund und widerstandsfähig zu halten.
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